pomocy pytanie

[...] doznanego podczas treningu siłowego i do dziś nie doszedł do siebie. Oczywiście mam teraz całkowitą przerwę od treningu, nie chcę nawet nic w pracy dźwigać biorę kogoś do pomocy. Dziś już czuje się dużo lepiej przespałem noc i ogólnie na szczęście nic się nie stało. Pytanie jest takie: czy człowiek z takimi objawami jak ja powinien całkowicie [...]

[...] papryką Pieprz cytrynowy Sos sojowy PAM A robimy to tak: Z łososia ściągamy skórę. Pytanie teraz jak to zrobić by wrzucić tylko ją bez strat mięsa? Na pewno nie przy pomocy ostrej strony noża. :D Za to druga sprawdzi się świetnie, schodzi sama skóra, bez kawałka ryby. Następnie łososia, koperek, pietruszkę, paprykę, szczypiorek wraz [...]

Witam Od dłuższego trenuje rozciaganie aby zrobic szpagat, brakuje mi do ziemi gdzies 28/27 cm (chodzi o szpagat męski) i gdy dojde jak najnizej to czuje gorszy ból przy schodzeniu nizej niz jak zaczynalem sie rozciagac tak samo jest w biodrach jest większy ból. mam do was pytanie czy od 30 cm do ziemi sie gorzej rozciaga jak wy sie czyliscie przy [...]

[...] temu. Jednak przewaznie trnowalem 2-3 miesiace w odstępach( ostatnio spowodowanych przetrenowaniem) polrocznych czasem dluzszych. Atualnie trenuje od polowy września. Przy pomocy forum ulozylem po raz pierwszy diete ktora w polaczeniu z monohydratem przyniosła swietne rezultaty (+ 6kg wagi, +20kg na lawce, + 4cm w bicepsie). Własnie konczy mi [...]

Witam to plan ktory ulozylem dzieki pomocy Michail-a za co mu b. dzieqje;] wiec... Ponidzielak klatka i tricepsy Klatka 1. Skos glowa w gore 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Szeroki 4 serie pgoresja........ 3. Glowa w dol 4 serie pgoresja...... 4. rozpietki albo linki 4 serie Tricepsy 1 wyciag 4 serie progresja, 12,10,8,8 *2 wyciag sznurkiem 4 [...]

[...] pod zawody. Obecnie skupiam się tylko i wyłącznie na wyglądzie, więc jest to tak jakby trochę zamiana dyscyplin. Czy clen będzie dobrym wyborem? Wydaje mi się, że przy jego pomocy ten tłuszcz dość szybko zniknie z mojego ciała przy ciężkich treningach i dopiętej misce. Głownie chodzi o to, żeby zbić ten tłuszcz (zejsc do nizszego poziomu bf i [...]

[...] abyscie mi doradzili moze co mam brac (odzywki itp. jesli w ogole musze cos brac) Jakas dieta? Moze jakie cwiczenia w dany dzien moglbym robic na tej mojej laweczce i przy pomocy hantli ;)) Chcialbym, aby wypowiadali sie (jezeli tu tacy istnieja) ludzi ktorzy maja jako tako pojecie na ten temat. Nie piszcie abym poszedl na specjalne na ten [...]

[...] was jest mi wstanie pomóc z dietą ? próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy od kogoś kto się zna. No cóż to tyle prosze o pomoc w napisaniu diety. Z góry dziękuje pozdrawiam Piotr ; ) [...]

Witam potrzebuje pomocy znalazlem pewien plan treningowy na mase 3 dniowy i moje pytanie do bardziej zaawansowanych , powinienem cos zmienic lub dolozyc jakies cwiczenia , chcialbym rowniez cwiczyc 4 dni lecz nie wiem czy nie za duzo , a moze ktos ma jakis sprawdzony przynoszacy efekty plan treningowy z gory dzieki za odpowiedzi dostep do sprzetu [...]

[...] z tym forum mam nadzieję że chociaż w połowie mi pomożecie,bo tylko na to liczę a teraz wypiszę wszystko w punktach by nie robić zamieszania...;]]z góry dzięki za chęć pomocy ... 1. Czy moja waga i wzrost jest odpowiednia? 60kg 174cm 2. Czy to że jestem praworęczny a mam bodajże 2-krotnie silniejszą lewą rękę jest normalne? i czy może mi [...]

[...] o wasza pomoc, wiem ze niektore cwiczenia sa bez sensu gdyz zrobilem ta grupe juz wczesniej, ale w tym zakresie jestem amatorem, gdyz gotowe plany sa zazwyczaj robione pod profesionalna silownie z tona sprzetu, jak ktos zrozumial moj problem i ma chwilke czasu to bardzo bym prosil o udzielenie porady czy tez pomocy. Z gory dzieki, Pozdrawiam

[...] Pytanie moje dotyczy treningów. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na nogi i czy na dolny odcinek mięśni pleców mogę wykonywać martwy ciąg ?. Bardzo zależy mi na Waszej opini i pomocy. Nie myślę nawet o tym, że mógłbym zaprzestać treningów nóg i dolnego odcinka pleców z powodu dość dla mnie banalnego. Pozdrawiam Zmieniony przez - rupercik w dniu [...]

Witajcie, potrzebuję pomocy w kwestii poprawy stanu kolan. Polecę skrótem, by zaoszczędzić Wasz czas. Jestem byłym (mocno już zapuszczonym;)) siatkarzem. Kolana są w stanie bardzo słabym (po 2-ch godzinach biegania za piłką nożną na wymiarowym boisku kolana wołają o pomoc w najgłośniejszy sposób). Lekarz informował mnie, że coś trzeba będzie robić [...]

[...] kcal. Nie gloduje, stosuje wiekszosc zalecen zdrowego odzywiania sie. Dodam, ze wlasciwie nie cwiczylem i nie cwicze nic. Oprocz tego, wszsytkie posilki kontroluje przy pomocy prgramu Moj komputerowy Dietetyk. Konkretna sytuacja: Z powodu swiat, przekraczam juz 3 dzien ilosc kalorii, bo mam ich okolo 2400-2500 na dzien. Duza czesc z nich to [...]

[...] cwiczylem wydaje mi sie ze ten trening nic mi nie daje miesnie mnie nie bola i nie odczuwam takiego zmęczenia. CO wy o tym myślicie może dodać wiecej serii tu szukam waszej pomocy. Albo to zostawic. Moim celem jest wyrzeźbić sobie ciało na lato. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyrzezbic sobie ciało Staż [...]

Witam, nie martwicie się to nie będzie kolejny temat w stylu. "Kupiłem kreatyne mono jak mam ją brać, błagam pomocy mam krzywe palce i nie moge kliknąć na wyszukiwarke!!" Mam inne pytanie..może troche dziwne może i głupie ale taka myśl kołacze mi się po głowie i postanowiłemsię tutaj zapytać.. Mianowicie, ostanio na siłowi szamałem mojego [...]

Hej! Zasugerowalem sie jednym postem i sprobowalem ulozyc SWOJ jadlospis - niestety...potrzebowalbym wsparcia /nie wiem jak dobrac gramature:(/ - i tu prosba do Was - ocencie.. Wiek: 29l wzrost: 186cm waga : 104kg CEL - redukcja *** zapotrzebowanie z ktorego wychodze - to 2800kcal dziennie (tak mi zasugerowano) Makroskladniki / zalozenia - [...]

[...] ryż brązowy przed tren i po tren ale nie moge na niego patrzeć już Co dodać do tego ryżu aby stał się bardziej jadalny? i żeby mi to nie przeszkodziło w redukcji ? oraz pytanie nr 2 w szkole szamam 2 kanapki z chlebem, ale zauważyłem że chleb mi już nie służy i chce też to czymś zastąpić tylko nie mam koncepcji czym, pomocy dzieki za odp

[...] w wyciskaniu. I tu nasuwa sie pytanie czy rzeczywisci tak potrzemny jest dobry sprzet do osiagniecia bardzo dobrej formy, czy moze prawidłowo wykonywane cwiczenia przy pomocy masy własnego ciała daja podobne wyniki? W każdym nalezy sie mu respekt chocby za to 8 podciagniec przy prawie 100kilowej wadze Zmieniony przez - Leszcz20 w dniu [...]

Witam Nie jestem specjalistą od diety, dlatego proszę o porady, i modyfikacje diety, którą ułozyłem sobie przy pomocy dziennika posiłków. Trenuje 3 x w tyg Muay Thai, i 3 x w tyg siłkę (w dni bez MT). Cel główny, to zachowanie masy mięśniowej i poprawa jej jakości i definicji. Słowem chodzi o to by przy takim obciążeniu treningowym nie mieć [...]